學生要避免的不良飲食習慣

週一, 七月 22. 2013

[size=medium]同樣是“吃”,有的“吃”出了健康,有的反而“吃”出了疾病,可見“吃”中大有學問。這學問就是要樹立良好的飲食習慣,合理平衡的膳食營養。
學生要應付考試就得注意飲食習慣,以下四種不良飲食習慣千萬要避免,家長們應多多關心,有健康的身體才有好的學業成績啊!
原文出處:[url=http://tw.myblog.yahoo.com/nt520-lover/article?mid=125&prev=-1&next=124]http://tw.myblog.yahoo.com/nt520-lover/article?mid=125&prev=-1&next=124
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一、 吃零食和速食快餐過多。
受西方飲食模式的影響,食品種類的增加,食品廣告的宣傳,學生吃零食和洋快餐增加,如味漢堡、炸薯條、蝦片、炸雞腿、巧克力、冰淇淋、牛油蛋糕等等,大多是高脂、高糖、高鹽、高味精食品,甚至含過多的添加劑,營養低,價值不高,學生過多進食這類食物容易導致肥胖、蛀牙,也會影響正餐的胃口,應少吃為佳。確有必要補充小吃時,如參加體育活動後或考試期間,可適當選用全麥麵包、牛奶或豆奶、果仁或水果等。

二、 用含糖飲料代替白開水。
要知道,大部分軟飲料pH值在2.0--4.0之間,含有蔗糖和其他醣類,果汁飲料含有天然果糖、葡萄糖。所有這些成分都會增加蛀牙的危險性。過量飲用導致糖攝入過多,可引起肥胖;有的飲料含有咖啡、可樂等成分,有利尿作用;有的含有合成香料、色素或防腐劑,會影響胃腸功能,加重腎臟負擔。

實際上,飲含糖飲料不如喝白開水,這是因為白開水易解渴,進入人體後立即發揮其調節體溫、輸送養分和消除廢物等功能,因此,建議學校和家長要引導學生多喝白開水,少喝飲料。

三、 挑食或偏食。
據家長和學校反映.相當一部分學生不喜歡喝牛奶,不愛吃豆腐,不愛吃水果,蔬菜也吃得很少,對魚、肉、蛋則挑著吃。這樣容易造成營養素不均衡。學校和家長要引導學生吃多種多樣的食物,特別要強調對奶類和豆製品的攝入。

四、 盲目節食減肥。
有的青少年尤其是女孩,往往為了苗條而盲目節食減肥。不吃早餐、只吃青菜不吃肉、一餐只吃小半碗飯者大有人在。結果引起體內新陳代謝紊亂,抵抗力下降,出現低血糖、低血鉀,有的甚至因節食導致“神經性厭食症”。

專家認為,正確的減肥辦法應是合理控制飲食,多參加體力活動,使能量的攝入和消耗達到平衡,才能保持適宜體重。隨便購買無衛生保證的街頭食品。
眼下街頭無衛生保證的食品可真是“琳瑯滿目”,有調查資料表明,校門附近食品攤點和街頭食品攤點整體衛生狀況不合格率達70%;持有衛生許可證、健康證的從業人員不到一半,食品污染嚴重,餐具未經消毒,濫用食品添加劑和調料。這些都很容易引起食源性感染,危害學生健康。

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孩子成長不可或缺的營養

週四, 七月 18. 2013

:)-D孩子的成長過程只有一次,為了不讓小孩輸在起跑點,父母必須知道營養元素從哪裡來?家長們只有在了解一些常見的食物含有哪種營養素之後,才可以更好的為孩子做選擇。
原文出處:[url=http://mylifenews.blog.fc2.com/]http://mylifenews.blog.fc2.com/[/url]

1. 維生素 A :維生素 A有助於眼睛、皮膚、頭髮、牙齒以及指甲的生長發育。它主要存在於動物的肝臟中。其次,一些橙黃色和綠色蔬菜中的胡蘿蔔素也可以在體內轉化為維生素A。而1小匙切碎的胡蘿蔔含有約400微克維生素A

2. 維生素C :維生素C可以幫助傷痕癒合,同時能預防感冒。1/2杯草莓奶昔(將搗碎的草莓果肉與牛奶混合,放入冰箱冷卻)含有約30毫克維生素C ,6-8片橘子含有約30毫克維生素C

3. 鈣:鈣可以幫助骨骼與牙齒的生長發育。如果你的孩子堅持每天喝2杯牛奶,那麼他就已經攝取了約600毫克鈣,餘下的200毫克你只需要每天給他吃一些酸奶、豆腐或者是綠葉蔬菜就足夠了。

4. 鋅:鋅缺乏常常被媽媽們忽視,這案例在孩子當中並不少見。通常的症狀包括食慾減退,味覺和嗅覺遲鈍已及成長狀況不達標等等。鋅主要存在於一些海產品中,像每100克生蠔含有鋅71毫克,其次是乾果:像小核桃、榛子、瓜子等。

5. 鐵:鐵幫助細胞為身體輸送氧,預防貧血。一隻平常漢堡裡的番茄醬能提供大約2毫克鐵;1/4杯橙汁能提供大約3.5毫克鐵;一隻雞蛋和一片全麥麵包各含有1毫克鐵。

[color=#FF0000]孩子們容易缺哪些營養?[/color]根據目前兒童的膳食分析看,不容易達到膳食要求的營養素主要是:
維生素A、維生素B1、B2,鈣。維生素B1

這些營養素主要來自未精製的穀類食物,因此可以給孩子吃一些粗糧。瘦肉和內臟、豆類和堅果的維生素B1含量也較為豐富。維生素B2廣泛存在於動物和植物性食物中,穀類和蔬菜是我國人民維生素B2的主要來源。鈣多從奶製品中加以考慮。

一般而言,青少年及兒童每天的主食約在3兩上下,肉蛋在2兩左右,蔬菜在4兩上下,油約10克左右,每天應攝入400-500毫升奶。

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你的月經正常嗎?

週三, 六月 19. 2013

月經是成熟婦女約每月一次的週期性子宮出血,如沒有懷孕,則子宮內膜會脫落而出血,因而產生月經,正常月經因人而異,可以有很大的差別。月經週期是由月經開始第一天起算,約二十八天一次週期。但週期長短各人不同,大致上,每三星期至五星期一次月經皆屬正常。

經期持續時間亦因人而異,二天至七天皆算正常。月經量多或少亦沒有一定,如經常都是一樣又不會引起貧血的話,則多或少皆不算異常。

在經期來時女性常有許多困擾如腹脹,腹痛,頭痛,乳脹,乳痛頭暈嘔吐等症狀也因而產生許多疑問經前不適及經期肚痛是否正常? 經期衛生因怎樣處理 ? 月經怎樣才是不正常 ?

如果妳經期來時曾有以下三種情形,就有可能是荷爾蒙異常或是器官病變,因立即尋找專業醫師診療。看看詳細報告~[url=http://springback.ucart.tw/female0603/]http://springback.ucart.tw/female0603/
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吃完這一鍋精氣神十足!X(

週四, 六月 13. 2013

前些日子覺得身體好虛弱,有點氣若游絲的感覺,於是乎二話不說,馬上去台中吃我的補氣養生秘品~十全大補鱉湯。這一鍋是我多年來養生保健的天然秘方,來的店家是台中市的老店,在中華路上的碧山鱉大王(順便幫他打打廣告)。

坐下來準備大快朵頤,五分鐘後先來了第一道補氣聖品~鱉血米酒,小喝個兩口身體立馬熱辣了起來!緊接著來的是第二道保健聖品~鱉膽米酒,因為有點苦,所以一口氣喝光它......護肝兼明目。

約莫40分鐘後主角上場了~我的十全大補鱉湯,我一口一口慢慢品嘗這甘甜美麗的滋味,淡淡的中藥香搭配著Q嫩扎實的鱉肉,每一口都是人生的一大享受啊!吃完到門口抽根菸,馬上啟程返家,這一晚真是好睡,隔天起床全身還是熱呼呼的通體舒暢,覺得好像失去的體力通通找回來了,這一鍋真是不簡單,不愧是我的養生補氣祕品啊!

看看鱉為什麼能讓你精氣神十足的秘密[url=http://springback.ucart.tw/male0604/]http://springback.ucart.tw/male0604/[/url]